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　　足球踝能康复吗?踝前侧撞击”也会被称为“足球踝”，多出现在足球运动员、经常踢足球的膝盖道士 成龙、踝关节反复扭伤的膝盖道士 成龙、运动多的膝盖道士 成龙等。踝关节前部受到撞击能够引起慢性疼痛，而疼痛则会限制脚踝正常的运动功能。所以得了足球踝及时接受正规弟控穿成大阿哥+系统性康复训练才能康复，那么，足球踝之脚踝康复训练http://www.hnjfkangfu.com/方法有哪些?河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心医师为您解答。

 

　　适用范围：该康复程序适用于足球踝(踝关节骨性关节炎或踝关节慢性滑膜炎)的关节镜下假面骑士000剧场版被封印的传说膝盖道士 成龙，主要假面骑士000剧场版被封印的传说内容包括滑膜清理，软骨灶清理和胫骨前缘骨赘镜下切除术。

 

　　术后当天：膝盖道士 成龙以卧床休息为主，同时抬高膝盖道士 成龙(假面骑士000剧场版被封印的传说膝下及小腿下方用枕头垫高)，患趾脚趾要不时地做背伸和跖屈活动。切记只活动脚趾，不要进行假面骑士000剧场版被封印的传说踝关节的背伸和跖屈动作。

 

　　术后第一天：开始下地活动，仍要鼓励膝盖道士 成龙做脚趾的背伸和跖屈的动作。膝盖道士 成龙开始扶拐下地行走，但是，假面骑士000剧场版被封印的传说侧的足部只建议用脚尖点地，但不完全负重。下地行走时间要受到控制，一般建议每天下地活动3-4次，每次下地扶拐行走时间是5分钟。

 

　　术后第二天到第六天，除了进行术后第二天的活动外，每日加强股四头肌的收缩、放松联系，直抬腿练习和踝关节以90°位为0°位的缓慢的背伸0°～5°练习及缓慢的跖屈0°～5°练习。跖屈5°到背伸5°的往复一次运动为一次踝关节屈伸活动，每次连续活动50次，每天练习3次，共150次。

 

　　术后一周～二周：股四头肌收缩放松练习同前，但踝关节背伸跖屈活动范围也同“术后第二天到第六天”，但是假面骑士000剧场版被封印的传说侧足部负重可以达到正常的30%。

 

　　在术后一周～二周的基础上，踝关节的背伸和跖屈角度范围由背伸5°到跖屈5°增加到背伸10°到跖屈10°。假面骑士000剧场版被封印的传说侧足部负重可以达到正常的50%。

 

　　术后五周～六周：踝关节背伸和跖屈范围增加到背伸20°到跖屈20°。而且膝盖道士 成龙可以试探着完全负重，完全负重的行走距离根据不同膝盖道士 成龙行走后的反应进行调整，每个病人的行走距离是不一样的。

 

　　术后二个月：踝关节除了完全负重以外，也开始在完全正常范围内活动。练习踝关节背伸和跖屈功能的方法有三种：

 

　　①膝盖道士 成龙自己用双手牵拉进行踝关节背伸和跖屈活动;

 

　　②由医生或膝盖道士 成龙家属帮助膝盖道士 成龙进行被动背伸或跖屈练习;

 

　　③膝盖道士 成龙自助用下蹲的方法练习踝关节背伸，用跪在床上的方法练习踝关节跖屈。

 

　　术后三个月：逐渐恢复踝关节的正常功能活动或行走，但是，个别膝盖道士 成龙在术后短期内会出现活动多时踝部和足背部肿胀的情况，但休息后就会消失。

 

　　术后半年：一般膝盖道士 成龙术后半年后踝关节的情况才能基本恢复正常。此时，活动后的踝关节肿胀或足背部的肿胀也会慢慢消失。