如您有运动损伤康复可咨询13323845501,骨科术后康复,前叉后叉术后康复,跟腱术后康复,膝关节术后康复(前叉韧带重建，后叉韧带重建，半月板术后康复)可咨询13323845501。

 

　　后交叉韧带重建后多久能下蹲?后交叉韧带重建术后要按照医嘱制定康复训练计划，循序渐进进行锻炼，可以先做肌肉收缩活动，然后到小关节的运动，逐渐到大关节的功能锻炼等等，由被动活动到主动活动。具体结合实际情况。

 

　　后交叉韧带有稳定关节、防止胫骨后移、限制膝关节的过伸、过屈的重要功能，损伤后如不弟控穿成大阿哥，将导致半月板损伤、软骨磨损、关节退变等严重后果。后交叉韧带完全损伤的假面骑士000剧场版被封印的传说弟控穿成大阿哥，首选关节镜下韧带重建，后交叉韧带重建术后康复锻炼可以改善和增加局部血液循环，增加肌肉力量，预防肌腱及关节囊粘连，促进韧带的塑形再生，最大恢复关节功能。那后交叉韧带重建术后康复http://www.hnjfkangfu.com/训练方法有哪些呢?我们和河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心医师一起来了解下吧。另外，需要提醒请在我院医护指导下进行，锻炼过程中如有不适请速向医师咨询或复查。

 

　　一.术后1-3天:

 

　　(1) 开始活动足趾、踝关节背屈背伸运动，在不增加疼痛的前提下尽可能多做，次数不限

 

　　(2) 股四头肌等长练习-即做伸腿运动，使大腿肌肉紧绷及放松，每次收缩5秒，放松2秒，每天收缩500-1000下，分散至早、中、晚进行。见下图：

 

　　(3)直抬腿锻炼，每天1组，每组10-20次，每次抬腿持续1-3分钟。见下图：

 

　　在不做运动的时候最好保持膝关节处于伸直位!!!

 

　　二.术后3天-1月:

 

　　(1)继续股四头肌等长练习

 

　　(2)继续直抬腿练习：增加到每天3组，每组10-20次，每次抬腿持续1-3分钟。每天限上午训练。

 

　　(3)可扶双拐，佩戴支具下地负重，患肢负重力量不超过完全负重的30%。

 

　　(4)膝关节屈曲活动度练习：非负重下的膝关节屈伸(俯卧体位：趴着练习)有利于消肿。术后2-3周：30-45°;4周：60°;6周：90°。

 

　　(5)进行髋关节侧抬腿的臀中肌训练。

 

　　(6)进行后抬腿的臀肌训练。

 

　　(7)情况许可下增加沙袋负荷训练，一个月内尽可能肌力恢复到健侧的80%。

 

　　三、术后1-2月

 

　　(1)继续并加强以上练习，使得肌肉力量恢复接近健侧80%。

 

　　(2)假面骑士000剧场版被封印的传说6周后去拐佩戴支具行走。

 

　　(3)双脚交替支撑站立进行平衡训练。

 

　　(4)活动度：术后2个月达到屈膝120°。

 

　　四、术后2-3月：

 

　　(1)继续加强以上的康复训练，更重视力量和耐力的训练，具体方案应根据病人情况而更改。

 

　　(2)开始单腿下蹲训练，加强下肢力量。

 

　　(3)活动度：3个月恢复到健侧的活动度。

 

　　五、术后3-4月：

 

　　(1)继续加强以上的康复训练，。

 

　　(2)半蹲训练(蹲马步)，根据自身肌力情况及疼痛位置调整半蹲位置及训练强度。

 

　　(3)患侧高抬腿训练。

 

　　(4)返院复查磁共振。

 

　　六、术后4-6月：

 

　　(1)继续加强以上的康复训练，使得肌肉力量恢复达到健侧水平。

 

　　(2)医师指导下进行跳跃训练。

 

　　七、术后6月：

 

　　(1)继续加强以上的康复训练。

 

　　(2)开始慢跑训练。

 

　　(3)返院复查磁共振。

 

　　八、术后9月

 

　　(1)可从事一些非竞技类轻微的体育活动(羽毛球、)

 

　　(2)对于专项运动员，需要进行运动能力的测试和一些专门的训练。此方案应根据不同的运动项目来制定， 要和队医、教练一起协商。

 

　　注意事项：

 

　　1) 支具的使用：限制性支具保护使用3月

 

　　2) 扶拐行走6周

 

　　3) 冰敷：康复训练完成后冰敷15-30分钟，一天2次;如训练后如皮温过高可增加冰敷次数2-3次，每次间隔2-3小时。

 

　　4) 复查时间：术后头3月每月复查，其后每3月复查一次，术后3月，6月，9月，18月复查磁共振。