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你脑子里想象的画面；
你对自己说的话。
跟自我的对话，在步骤一和步骤二中已经展现了非常多，这里重点关注的是我们头脑里想象的画面。
现在，在你的脑海里想象一个柠檬，然后想象自己咬上一口，这时候你会感觉自己的唾液在大量分泌，尽管你并不是真的在吃柠檬。
所以，你的身体不在乎你告诉了它什么，是好是坏，有帮助还是无益的，你的大脑总是会根据那些画面作出回应。
著名运动心理训练师加里·麦克(Gary Mack)在著作中写过有关巴西足球运动员贝利的取胜之道。
贝利告诉加里，自己在每场比赛前都会「观看」一些固定节目。
他会提前一小时来到更衣室，找个僻静的角落，然后躺在地上，头枕着毛巾，盖好眼睛。
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贝利解释了自己是如何开始在内心深处观看一部讲述自己儿时在巴西海滩上踢足球的“电影”的。他让这场“电影”唤起自己关于沙子、照在背上的温暖阳光以及轻抚着太阳穴的微微海风的美好记忆。然后，他又会清晰地记起足球比赛在当时带给他的兴奋和快乐，他让自己沉浸在对于足球比赛的热爱之中，重温那些儿时的美好记忆，让自己在比赛前感受这一切。
简而言之，在每场比赛开始之前，贝利都要确保自己始终保持着对于足球这项运动的纯粹的爱。
然后，他会在心中的电影里继续前行。他向加里描述了自己是如何开始并观察自己的回忆的，他回忆起世界大赛中的最伟大的时刻。他谈到他使自己一遍又一遍地感受和享受对于胜利感觉的强烈渴望，想象自己在比赛中发挥出巅峰水准。
最后，贝利告诉加里，他能看到自己在即将到来的比赛中表现出的样子：他发挥出色，取得了进球，轻轻松松就可以带球越过防守者，这些由强烈的欣喜和胜利感组成的积极图像最终构成了他的内心电影。他在比赛尚未发生时想象着一切：观众、氛围、球场、主队、客队，他看到自己像冠军一样势不可挡。
最重要的是，他告诉加里，起作用的不仅仅是视觉和影像，而是要让自己感觉到与成功有关的情感，他指出自己强烈地感受到这种感觉有多棒。
大约经过半个小时的放松和内心预演之后，贝利才开始比赛前的肌肉拉伸工作。直到那时，他才可以真正放松下来，因为他已经做好了赢得胜利的心理准备。因此，在他慢跑进体育场的那一刻，无论是身体上，还是心理上，他都已经进行了全副武装，并使它们得到进一步加强。
贝利正是通过与大脑紧密合作，在比赛前给思想找了个容身之所，然后在脑海里不断预演、想象，感受胜利，在心理上为胜利做好准备。
在你大脑深处的想象中，你可以不断播放和观看自己内心世界的高光录像，可以再一次回想起自己对事业的热爱，感受到要做的事情带给自己的快乐和那份胜利的感觉。